Páli vás záha?

Zdravie: Páli vás záha?

Knihy, poviedky, blogy Marty Kasmanovej.

Napísala Marta

V lekárni je k dispozícii množstvo farmaceutických antacíd a prípravkov na bylinnej báze, ktorí vám do desiatich minút pomôžu zbaviť sa akútnych ťažkostí. Ako trvalé riešenie je však najlepšie, ak upravíte svoju životosprávu.

  1. Počas jedenia seďte.
  2. Neprejedajte sa a namiesto troch veľkých zjedzte radšej šesť menších porcií.
  3. Potravu dôkladne prežúvajte.
  4. Ovocia, najmä citrusové, konzumujte až dve hodiny po hlavnom jedle.
  5. Nejedzte neskoro večer ťažko strábviteľné a mastné jedlá.
  6. Nejedzte aspoň tri hodiny pred spaním.
  7. Ľahnite si najskôr hodinu po jedle, pričom hlavu majte zdvihnutú najmenej o dvadsať centimetrov oproti žalúdku.
  8. S cvičením počkajte aspoň dve hodiny po jedle.
  9. Nedvíhajte po jedle ťažké bremená v predklone, pri dvíhaní pokrčte kolená.

10. Nenoste tesné oblečenie a príliš utiahnuté opasky.

11. Dýchajte zhlboka. Pri plytkom dýchaní zostáva v organizme priveľa kysličníka uhličitého, ktorý ho prekysľuje.

12. Športujte. Pravidelný pohyb pomáha správnej činnosti žalúdka.

13. Relaxujte, pretože stres spôsobuje plytké dýchanie a núti žalúdok produkovať viac kyselín.

 

Vyhýbajte sa:

  • Korenistým, vyprážaným a mastným jedlám.
  • Sladkostiam, čokoláde a obyčajnému cukru.
  • Pečivu a výrobkom z bielej múky.
  • Pálivým koreninám ako čili papričky, ale aj horčici, octu či nakladaným uhorkám.
  • Silnej káve, alkoholu, cigaretám a šumivým nápojom, pozor aj na minerálku s vyšším obsahom oxidu uhličitého ako 3 g na liter.
  • Potravinám s veľkým podielom farbív, stabilizátorov a emulgátorov. 

 

Ďalšie ukážky práce

Zdravie: Nekašlite na kašeľ
Zdravie: Nekúriť? Nie. Zvlhčovať.
Zdravie: Chcete prestať fajčiť
Zdravie: nebezpečný zubný plak.
0
    0
    Váš košík
    Váš košík je prázdnyNávrat do obchodu